(1) 改善外表
/ P! V J& @" o1 w* F8 q( N" h: e' y/ S换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信." b: [' q2 I& ~4 v% u4 S: \3 T! z
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(2) 进行想象练习6 n8 X8 p: D8 Q& d8 P1 H& J& i
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
/ y# U9 L4 N, F1 M) }, L( y: W留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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7 h' l4 {3 B$ p(4) 逐渐接近目标4 Q6 }# H% J0 N& f* ^/ I
可以减少你的焦虑。
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2 H1 Q+ i! @9 d4 \. p; s(5) 专心倾听别人讲话
$ ]) M9 X( P, i" \6 o例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。3 U& q0 h% M8 l$ m1 o
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位./ R; R4 z0 ^" `/ ~
& {5 z1 W. C2 H1 |8 }: u: \(7) 技巧多加演练8 r% H6 m# E+ H( d: \+ `6 l9 z6 n
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。3 T b1 V5 e) `- G6 E
' A+ z6 h, G d+ U- m3 {(8) 多找你不认识的人谈话1 a4 a$ f7 F4 h; I/ c8 l1 t6 d
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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